3 ديسمبر, 2016 5:40 م
الرئيسية / صحة وجمال / رجيم سريع وصحى ينقص الوزن 9 كيلو فى اﻻسبوع
خطوات للوصول الى قوام ممشوق
رجيم سريع باتباع بعض الخطوات البسيطة

رجيم سريع وصحى ينقص الوزن 9 كيلو فى اﻻسبوع

يبحث الجميع عن الرشاقه و عن الطرق السريعه التى يفقدو عن طريقها الكثير من الكيلو جرامات فى الوقت القصير ، و لذلك و أذا قمت بكتابة ريجيم فى محركات البحث ستجد ان معظم البحث يكون عن رجيم سريع ، فالجسم الرشيق اصبح الان عنوان الجمال و الموضه ، هذا بجانب انه عنوان الصحه و دليل على خلو الجسم من معظم اﻻمراض التى قد تصيب اﻻشخاص المصابون بمرض السمنه .

و نجد اﻻن الكثير من البرامج التى تركز فى تقديمها على اﻻنظمه الغذائيه و الطرق السليمه للوصول للجسم المثالى فى الوقت المناسب لهذا النزول ، فتجد الكثير من البرامج التى تعرض الكثير من اﻻنظمه الغذائيه ، و ايضا الكثير من الاطباء المتخصصون فى التغذيه و التنحيف يتم استضافتهم فى البرامج التليفزيونيه و اﻻذاعيه ليقدمو بعض النصائح لراغبى الوصول للوزن المثالى ، هذا بجانب البرامج المتخصصه لعمل الاكلات و التى اصبح الكثير منها يقومو بتقديم وصفات للاكل الصحى فقط الخالى من الدهون و الزيوت ، و التى تناسب من يتبعون انظمه غذائيه .

من المعروف ان الجميع يبجث عن الوصول للجسم المثالى و يريد ان ينقص من وزنه فى اسرع وقت ممكن ، و لكن هل يتسأل من يبحث عن ذلك ، هل الوقت الذى تستغرقه فى نزول وزنك يؤثر عليك ام لا ، فاﻻجابه بالطبع نعم ، كلما تم اﻻعتماد على المدد القصيره فى نزول الوزن كلما زادت احتمالية اصابة الشخص بالضعف و نقص فى فيتامينات جسمه ، هذا بالاضافه الى قابلية جسمه لأسترجاع الوزن الذى فقده فى الوقت الصغير ، لذلك فى موضوعنا هذا نقدم لكم رجيم سريع و صحى و يساعد الجسم على ان يأخذ جميع ما يريد من فيتامينات .

( اليوم الأول )

وقت الفطار :-

شريحة من التوست المحمصة .

أى نوع من الفاكهة فيما عدا الموز لأنه ممنوع تناوله ف أثناء الرجيم.

كوب لبن الخالي من الدسم.

وقت الغداء :-

قطعة واحدة صدر دجاج مشوى مع نزع الجلد منه.

خضار طازج.

كوب عصير أناناس وكيوى.

وقت العشاء :-

شريحة توست محمصة.

اى نوع من ثمار الفاكهة.

كوب لبن خالي من الدسم.

                       ( اليوم الثاني )

وقت الفطار :-

شريحة توست رجيم محمصة.

ثمرة خوخ كبيرة الحجم.

شريحة من الشمام.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت الغداء :-

سلطة مع ملعقة مايونيز.

خضار طازج.

كوب عصير كيوى وأناناس.

وقت العشاء :-

قطعة من الهامبورجر أو شريحة لحم بفتيك.

كوب عصير كيوى وأناناس.

                          ( اليوم الثالث )

وقت الفطار :-

شريحة توست رجيم محمصة.

أى نوع من الفاكهة.

5 شرائح من الأناناس.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت الغداء :-

سلطة تحتوى علي خس وطماطم مع قطع صدر دجاج.

شريحة جبن خالية من الدسم.

كوب عصير كيوى و أناناس.

وقت العشاء :-

حبة بطاطس مهروسة وبدون ملح.

كوب لبن خالي من الدسم.

                           ( اليوم الرابع )

وقت الفطار :-

شريحة توست محمص.

نصف ثمرة جريب فروت متوسطه الحجم.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت الغداء :-

2 بيض مسلوق.

سلطة فواكه.

كوب عصير كيوى وأناناس.

وقت العشاء :-

سلطة دجاج مستخدمة في الرجيم.

8 حبات بسلة تكون مطبوخة علي البخار.

كوب لبن خالي من الدسم.

                     ( اليوم الخامس )

وقت الفطار :-

3 حبات مشمش.

أى نوع ثمرة فواكة.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت الغداء :-

سلطة تونة بدون زيت أو ملح.

خضار طازج.

كوب عصير كيوى وأناناس.

وقت العشاء :-

حبة بطاطس مهروسة.

2 محشي كوسة.

كوب عصير كيوى وأناناس.

                       ( اليوم السادس )

وقت الفطار :-

شريحة توست محمص.

نصف شمامة.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت العداء :-

ثمرة واحدة تفاح .

خضار طازج.

كوب عصير كيوى و أناناس.

وقت العشاء :-

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح.

2 قطعة ستيك مشوى ويتبل بعصير طماطم.

كوب عصير كيوى و أناناس.

                        ( اليوم السابع )

وقت الفطار :-

شريحة توست محمص.

2 ثمرة فاكهة.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت الغداء :-

سلطة خضرا.

كوب عصير كيوى و اناناس.

وقت العشاء :-

حبة بطاطس مهروسة .

3 قطع سوسيس مشوى.

كوب عصير كيوى و أناناس.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *