10 ديسمبر, 2016 7:01 ص
أخبار عاجلة
الرئيسية / صحة وجمال / ريجيم و وصفات لانقاذ الوزن بطريقه امنه و سهله
ريجيم
اتباع نظام غذائي صحي واجب اتباعه للجميع للحفاظ على الرشاقة

ريجيم و وصفات لانقاذ الوزن بطريقه امنه و سهله

يبحث الجميع عن الرشاقه و لكن فى اسرع وقت و دون ان يبذل الكثير من المجهود فى ذلك ، فهناك الكثيرين الذين يبحثون عن سر الرشاقه فى كبسوله يأخذونها او شراب من اﻻعشاب ، او وصفه من الطعام و الشوربه ، فالسرعه لم تصبح فى اﻻنترنت و الوقت فثط و انما ايضا فى الوصول للاهداف حتى فى انقاص الوزن ، و لأنها صحتنا و يجب المحافظه عليها ، فيجب علينا اولا و قبل البحث عن وصفات لانقاذ الوزن فعلينا ان نقوم بمعرفة ما يحتاجه جسدنا و معرفة الطريقه الصحيحه للوصول للوزن السليم دون ان نتسبب بمشاكل لصحتنا .

اول ما يجب علينا معرفته عند بداية الريجيم او اتباع اﻻنظمه الغذائيه لأنقاص الوزن يجب معرفة انه من الضرورى ان نشرب المياه بكميات مناسبه و غير قليله ، فكثيرا ما نجد انفسنا عن القيام بأتباع اﻻنظمه العذائيه نشعر ببعض من اﻻرهاق و نجد البشره باهته و جافه و ايضا قد يصيب بعض اﻻشخاص امساك ، فيجب علينا لنتفادى كل هذا ان نقوم بشرب المياه بكميات كبيره و تعويض كل الماء الذى يفقده الجسم حتى ﻻ نصاب بأى مشاكل صحيه ، فيجب شرب على اﻻقل ثلاث لترات من المياه يوميا .

و كما قلنا انه يجب علينا شرب الكثير من المياه ، فيجب علينا اﻻبتعاد عن المياه الغازيه و المشروبات التى تحتوى على كميات من السكريات الكبيره و التى قد تبطئ نسبة الحرق فى الجسم و تحول ما بين نزول جسمك و فقدان الوزن ، و ايضا يجب التقليل من الملح لأنه و كما نعرف جميعا انه السم اﻻبيض و الذى يعمل على تخزين المياه بالجسم ، و اليكم بعض الوصفات

وصفة الثوم والكمون :

الثوم والكمون

الثوم والكمون

أحضري إناء وأملئيه بكوبين من الماء ، وأضيفي 10 فصوص من الثوم المقشر وملعقة كبيرة من الكمون المطحون ، ثم أغلي المزيج لمدة ربع ساعة على النار وقومي بتركه حتى يبرد ، ثم أضربيه في الخلاط للحصول على خليط متجانس ، واحرصي على شرب كوب منه كل صباح فور الاستيقاظ من النوم .

وصفة الكمون والقرفة :

وصفة الكمون والقرفة

وصفة الكمون والقرفة

أحضري 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكمون وأضيفي إليهم ملعقة كبيرة من القرفة ونصف ليمونة مقطعة شرائح ، وضعي المكونات في كوب من الماء المغلي واتريكها لمدة نصف ساعة واتركيها تبرد ، ثم يُصفى الخليط ويتم شربة قبل الوجبات الثلاث يومياً .

وصفة النعناع والخيار :

النعناع و الخيار

النعناع و الخيار

يتم عمل هذه الوصفة باستخدام الخلاط ، حيث يتم خلط حبة خيار و6 ورقات من النعناع الطازج مع عصير ليمونة كاملة وبإضافة نصف كوب من الماء ، وبعد الحصول على المزيج يتم شرب كوب من الوصفة صباحاً عند الاستيقاظ من النوم ، وبالانتظام على هذه الوصفة فإنها فعالة للتخلص من الوزن الزائد .

وصفة المريمية :

وصفة المريمية

وصفة المريمية

أحضري كوب من الماء المغلي ويضاف إليه ملعقة كبيرة من المريمية ، يتم تركها على النار لمدة ربع ساعة للحصول على مزيج قوي ، حيث يتم شرب كوب منها مساءً قبل النوم مباشرة ويفضل أن تكون بديلاً لوجبة العشاء كاملة .

خل التفاح للتخسيس السريع :

خل التفاح لتخسيس الوزن

خل التفاح لتخسيس الوزن

يتم استخدام خل التفاح في جميع الوجبات ويضاف إلى السلطات لما لديه قدره كبيرة على حرق الدهون .

  • عوامل مساعدة تستخدم لتخسيس الجسم :
  • المحافظة على التمارين الرياضية باستمرار .
  • الانتظام في ممارسة المشي على فترات متقاربة لقدرته على حرق الدهون بفاعلية .
  • الحركة بوجه عام تعمل على حرق الدهون ، بينما الجلوس يعمل على تخزين وتراكم الدهون في جميع مناطق الجسم

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *