19 سبتمبر, 2017 3:39 م
الرئيسية / صحة وجمال / نقدم افضل ريجيم للتخسيس مع سالى فؤاد
الرجيم
اتباع انظمة صحيحة لانقاص الوزن

نقدم افضل ريجيم للتخسيس مع سالى فؤاد

انقاص الوزن امر يؤرق كل فتاة في الحصول على قوام ممشوق و مظهر حسن و شكل جيد ، الى جانب ان القوام الممشوق يساعدك على ارتداء كل ما ترغبيه دون عناء ، الى جانب انه يساعدك في الحصول على كل موديلات الملابس دون الخوف من ان تظهري بشكل غير جيد ، و تقدم سالى فؤاد نظام جيد للتحسيس المتوازن الامر الذي يساعد على انقاص الوزن بشكل جيد ، و سالى فؤاد تعتبر من خبراء التغذية و الطهي ، حيث تقدم برنامجها الشهير حلو و حادق على القناة الشهيرة سي بي سي  سفرة و من اهم قواعد الالتزام ببرنامج الريجيم الذي تقدمه الاعلامية سالي فؤاد هو الاتى :-

 

ان يتم تناول معلقة من العسل في كوب من الماء الساخن و من ثم يتم تقليبها حتى تمام الذوبان ، و بعدها يتم اضافة معلقة من عصير الليمون او معلقة متوسطة من خل التفاح و ذلم قبل تناول وجبة  الافطار حيث يعمل على زيادة معدل الحرق و تنشيطه و تلك الخطوة تعتبر من القواعد الاساسية الواجبة الاتباع في ذلك النظام  ، و يذكر ان الافطار يتم بعد تلك الخطوة بنصف ساعة على الاقل

 

وجبة الفطور كالاتى :-

ثمرة واحدة من الفاكهة و جميع الانواع فيما عدا المانجا و التين و التمر و الموز و العنب ، و بعدها بساعة من الوقت احرص على تناول رغيف من الخبز و يفضل ان يكون بلدي ،  ومعه بيضة مسلوقة او طبق فول اربع ملاعق كبيرة بدون زيت طبعا ، او مع قطعة جبنة فيتا لا يت

 

بعد نصف ساعة من الممكن تناول كوب شاي اة كهوب قهوة يتم تحليته بعسل النحل او السكر الدايت ، و ينصح باضافة نصف ليمونة عند تناول الشاي

و جبة الغداء كالاتى :-

توست اسمر او ربع رغيف يفضل بلدي ، او ثلاث معالق كبيرة ارز او يتم تناول ثلاث معالق كبيرة من المكرونة ، و يتم تناول خضار سوتيه او موضوع في الفرن و يفضل عدم اضافة الملح ، او يتم تناول شوربة خضار و معه طبق سلطه بثمرة واحدة من الطماطم  ، و يتم تناول شريحة من اللحم الاحمر بالطبع تكون منزوعة الدسم و تكون في وزن 150 جرام  ، او يتم تناول ربع فرخة او 3 سمكات في حجم المتويط او يتم تناول تونة لايت او مصفاة من الزيت او عدد 2 بيضة مسلوقة

ملحوة عند تناول السوتية يتم تناول كلن بدون بطاطس

 

د – الفاكهة
ثمرة واحدة من أي نوع ماعدا العنب والمانجو والتين والتمر والموز بعد الوجبة بثلاث ساعات.

ونصحت سالي فؤاد، بتناول كوب شاي بعصر نصف ليمونة ومحلى بسكر دايت مرتين في اليوم بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة على الأقل؛ لأنه يحفز الحرق ويذوب الدهن.

ثالثا:- العشاء
كوب حليب خالي الدسم بدون سكر، أو علبة زبادي لايت + عصر ليمونة + يمكن إضافة معلقة شوفان خشن ورشة قرفة وملعقة بذر كتان مجروش، أو قطعة جبن قريش مع معلقة فيتا وزعتر + خيار مقشر + 1 طماطم، ويجب الانتهاء من الأكل قبل النوم بساعتين

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *