23 نوفمبر, 2017 1:33 ص
الرئيسية / صحة وجمال / ريجيم صحي و مفيد لانقاص 7 كيلو فى اسبوع
ريجيم صحي
امراض السمنه

ريجيم صحي و مفيد لانقاص 7 كيلو فى اسبوع

يسعى كل من يعانى من الزياده فى الوزن الى الحصول على نظام رجيم صحي و مفيد يستطيع من خلاله خساره الوزن الزائد و التخلص من الدهون بشكل صحيح و مثالى حتى لا تتدهور صحته اذا اتبع اى حميه غذائيه اخرى غير صحيه فالزياده فى الوزن تعيق الكثيرين منا عن الكثير من الامور الشخصيه حتى الحركه و يجر الانسان الى الكثير من الامراض التى تجلبها زياده الدهون مثل الامراض القلبيه و امراض ضغط الدم و السكر و غيرها الكثير من الامراض التى تتسبب فيها زياده الوزن و لكى نحصل على وزن مثالى و جسم متناسق علينا اتباع نظام رجيم صحي يفيد الجسم لذلك نقدم لكم اليوم فى هذا المقال نظام رجيم صحي و مفيد جدا فى انقاص الوزن الزائد حتى انه يعمل على انقاص 7 كيلو جرام خلال 7 ايام فقط و فيما يلى تفصيل هذا الرجيم لكل متابعى موقعنا بلدك نيوز الكرام .

ريجيم صحي

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة .
  • وجبة الغداء : قطعة من الدجاج بدون جلد + علبة زبادي ممزوجة بملعقة من مطحون بذرة الكتان .
  • وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة
  • وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضروات
  • وجبة العشاء : علبة زبادي

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
  • وجبة الغداء : علبة تونة بدون زيت + 2 ثمرة من فاكهة الكيوي .
  • وجبة العشاء : علبة زبادي

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 قطعة من الجبن خالية الأملاح
  • وجبة الغداء : صدر دجاجة بدون جلد مسلوقة أو مشوية
  • وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .

اليوم الخامس :

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
  • وجبة الغداء : لحم مسلوق + سلطة من الخضروات مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان .
  • وجبة العشاء : طبق من الخضار المسلوق قليل الملح .

اليوم السادس :

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة .
  • وجبة الغداء : تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات
  • وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .

اليوم السابع :

  • وجبة الإفطار : حبة خيار + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الأملاح .
  • وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات .
  • وجبة العشاء : كوب حليب + قطعة من الجبن خالية الأملاح .

و أخيراً و عند المواظبه على اتباع برنامج رجيم صحي سوف نتمكن من الحصول على جسم رشيق فى وقت قصير فنحن نستطيع انقاص 7 كيلو فى 7 أيام فقط و بشكل صحي و امن على متبع الرجيم و لكنه يحتاج للإرادة القويه و الالتزام بالبرنامج الموضوع و البعد عن الأطعمة الغنيه بالدهون و التى تضر الجسم أكثر ما تفيده ، حيث أن هذا الرجيم يوفر لك برنامج غذائي متكامل غني بجميع انواع الفيتامينات و البروتينات التي من الممكن ان يحتاجها الجسم و لا تسبب فى اى اضرر بعكس اغلب انظمه الرجيم التى تعود على الجسم بنقص الفيتامينات و العناصر الاساسيه نهذا النظام يكسب الجسم الراحة و الحيوية و النشاط و لكن من الواجب الحرص على الالتزام بالبرنامج كما هو و اتباع النصائح الموضحة في الأعلى للحصول على النتائج الجيدة خلال وقت قصير جدا مع الالتزام بممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومى .

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *